1. Темекіні тастауға арналған тағамдар
Темекі шегуді тастау үшін жеңіл тағамдар да өте пайдалы.Көптеген жағдайларда темекі шегу темекіге тәуелділіктен туындамайды, бірақ сіз тым бос жүргендіктен, темекіні тастауға көмектесетін кейбір тағамдар дайындауға болады.Шылым шегіңіз келмейтіндей етіп, аузыңызды ұстап тұру үшін қауын тұқымдары мен жержаңғақ сатып алуға болады.
2. Темекіні тастауға арналған жаттығулар
Шылым шегуден бас тарту - жүгіру және тауға шығу сияқты әдістер арқылы қол жеткізуге болатын темекіні тастаудың ең пайдалы жолы.Жаттығулар темекі шегу сезімін біртіндеп ұмытуға көмектеседі.
3. Темекіні тастау үшін қою шай ішу
Күшті шай ішу темекіні тастауға көмектеседі, ал ауыз су да темекіні тастауға көмектеседі.Дегенмен, ауыз су тым дәмсіз.Осы уақытта темекі шегудің дәмін ұмытып, бірте-бірте темекіні тастау үшін күшті шай ішуді таңдауға болады.
4. Шылым шегуді тоқтату медитация әдісі
Темекі шегуді тоқтату медитация әдісі - бұл денені және тіпті ақыл-ойдың бос болуына, ойланбауға немесе істеуге емес, жай ғана тыныш отыруға мүмкіндік беретін өзін толығымен босату, бұл темекі шегуге деген құштарлықты жоюға көмектеседі.
5. Ұйқыны тоқтату әдісі
Ұйқы кезінде темекі шегуден бас тарту әдісі - темекі шегуді қалаған кезде ұйықтау, бұл ұйқыны толтырып қана қоймайды, сонымен қатар темекіні тастауға көмектеседі.
6. Темекіні тастауға ниет
Темекі шегуді ерік-жігермен тастау аздап ауыр болуы мүмкін, тек өз еркімен тастауға сену.Егер адамның ерік-жігері берік болса, олар міндетті түрде жетістікке жетеді.
7. Йогамен темекі шегуді тоқтату әдісі
Йога - бұл қарапайым жаттығу.Темекі шегуден бас тартқан кезде йоганың темекіні тастау әдісін қолдануға болады.Сіз теледидарды қосып, кейбір йога қимылдарын орындап, темекі шегуді ұмыта аласыз.
8. Электрондық темекімен темекі шегуден бас тартыңыз (Vape)
Электрондық темекі қазір көптеген адамдардың темекілерін алмастырады.Күшті жеміс хош иісіне байланысты электронды темекі темекінің иісін ұмытуға көмектеседі және тәуелді емес, сондықтан темекіні тастаған адамдар да ұнатады.
9. Шылым шегуден бас тарту туралы заң
Темекі шегуді тоқтату әдісі - егер сіз темекі тартқыңыз келсе, телесериалдарды, фильмдерді көру немесе адамдармен сөйлесу сияқты басқа нәрселерді табу, негізінен біздің назарымызды аудару.
10. Темекі шегуді тастау үшін В дәруменімен толықтыру
В дәруменін үнемі толықтыру нервтерді тиімді тыныштандырады.Темекіде никотин көп болғандықтан, В дәрумені никотинге деген құштарлықты басады.В дәруменін әртүрлі жемістерден, көкөністерден, еттен және басқа да көздерден алуға болады.
Жіберу уақыты: 01 желтоқсан 2023 ж
